SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Gotowa dieta do oceny/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stop to samo). Posiłki średnio ok. 9,12,15,18,21. Co do popitek to zapewne jakiś sok pomarańczowy i woda niegazowana. Wartości odżywcze: B: 140g W: 330g T: 65g Kcal: 2565 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-06-26 11:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7-8 Platki owsiane 70(+30gżurawiny) / 100g makaronu żytniego razowego / musli 100g / 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 2 jaja kurze całe / 30g odzywki białkowej / 80g twarogu / 50g makrela wędzona/ 150g serka wiejskiego/ 60g polędwicy sopockiej + mleko / 10ml oliwy/ 50g sera żółtego + warzywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-04-23 09:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mozecie tyle zjeść???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5g serek ziarnisty 200g herbata 1lyz.cukru trening (ok 90 min.czystego treningu z tętnem 120-160) 4 posilek piers kurczaka got 250g rzodkiewka 100g salata zielona 100g 5 posiłek jabłko 100g do tej pory (g.18.30) daje to 59/40/68/51 %% zapotrzebowanie a ja mam wypelniony zoładek do granic! a gdzie jeszcze jeden posilek????? czy cos ze mną nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2006-04-29 18:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2750 kcal (ektomorfik-masa) - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 2750kcal B: 1,98g/kg (492kcal) W: 6,41g/kg (1592kcal) T: 1,19g/kg (666kcal) Wiek: 22 Wzrost 174 Waga: 62 Cel: Masa Posiłek 1: (7;30-8;00) - Płatki owsiane 100g - 364kcal - Jogurt naturalny 2% 200g - 119kcal - Jabłko - 120g - 55kcal - Orzechy włoskie 20g - 132kcal 669kcal - B:24g - WW:88g - Tł: 24g Posiłek 2: (11;00-11;30 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2015-02-25 19:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ResistaNie ma bata na wariata ! Będzie masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój drugi dziennik treningowy. Poprzedni się nie powiódł ponieważ toczyłem "walkę" z mamą o dietę. Teraz już jest wszystko okej i zaczynam, można powiedzieć od zera. Jestem normalnym 16-to latkiem. Nie mam problemu z żadnymi używkami, papierosy, alkohol. W szkole idzie mi dobrze. Lubię od czasu do czasu wyjść ze znajomymi na miasto, [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 10086 Data: 2010-01-03 20:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16lat ,Problem ...Spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogórek, sałata. (kawałek)pieczony/gotowany kurczak i kilka orzechów włoskich. III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu sałatka z zielonych warzyw IV posiłek Przedtreningowy] 3 jajka płatki owsiane *Trening* V Posiłek Potreningowy płatki owsiane 1 pierś kurczaka ryż brązowy 60g. 60 g. twarogu Płeć : Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2010-06-01 23:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem przedstawic swoja diete na rzezbe zobaczcie ocencie czy jest ona dobra moze poprawcie jesl isa bledy itp pomozcie mi chodiz mi o rzezbe :) Mam 18 lat 72 kg wagi 182 cm wzrostu. Śniadanie 11,30 o tej godiznie gdzies wstaje :P Chleb razowy(1kromka) Płatki owsiane Mleoko 0,5% kcla-567 2 Śniadanie 12,30 Jajecznica(3jajka) Kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-01-05 14:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3127 Białko: 163 (2,2 g/kg) Tłuszcze: 90 (1,2 g/kg) Węglowodany: 416 (5,6 g/kg) Prosił bym o sprawdzenie zapotrzebowania nie jestem pewien czy dobrze wyliczyłem. I posiłek (ok. 7:30) Płatki owsiane - 150g Mleko - 100g Banan - 90g Orzech włoskie - 15g B: 24 T:23 W:119 II posiłek (ok. 11:30) Szynka z piersi kurczaka - 60g Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-10-03 14:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g 2jajka+2 kromki razowe Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy Szynka z indyka Masło Posiłek 3 (12.10): Chleb razowy Szynka z indyka Masło Posiłek 4 (15.30) Przed treningiem 1,5h Ryż biały/brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g +surówka Posiłek 5 ( potreningowy ): 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-01-28 13:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania Dieta na mase czy to ma sens pomuszczie! :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Potrzebuje pomocy kogoś kto lepiej zna sie na tym niż ja korzystam z takiej diety : Posilek pierwszy: (5-6 godzina rano) - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek Drugi: (10-11 godzina Rano na zmiane z posilkiem piątym) - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek trzeci: (13-15 godzina po poludniu) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2011-06-28 13:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy słąbym rozkładzie dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałem poradzić sie odnośnie diety znalezionej gdzieś w odmętach internetu. Zmodyfikowałem ją sam i zrobiłem rozkład dzienny na pałę :/, jest to moja pierwsza dieta, nie mam doświadczenia w układaniu takowych i proszę o radę. Prosze też wziąć pod uwagę mój kiepski rozkład dnia i brak możliwości równomiernego rozłożenia posiłków. Domyślam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-09-02 12:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+suple sprawdzenie ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ulozylem sobie diete ale zapewne jest w niej wiele bledowa, prosze o sprawdzenie waze: 85 kg ,wzrost: 186 ,staz: 4 miesiace, cel: redukcja. I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% + 20g rodzynek +50g odżywki białkowej 4 cap.kreatyny 3cap glutaminy II posiłek 10.00 Posilek w szkole 50g odzywki bialkowej III posiłek 13.00 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2009-03-02 19:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję. Za dużo WW. Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 mlat, 178cm wzrostu, 79kg, 6 miesięcy stażu. przez te 6 miechów chciałem robić mase... miałem trening i diete ukierunkowaną pod masę. Teraz natomiast chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając. Trening już mam, tylko z dietą mam drobne problemy. Z tego co wyczytalem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2006-08-08 12:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po dokładnym przestudiowaniu fora, chciałbym zapreznotować mój plan oraz diete, którą ułożyłem. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, plan opiera się na zasadach FBW a dieta to Low Carb, proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Trening jest 3 x w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) w dni nietreningowe chcę skoczyć na basen i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-06-10 14:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od przyszłego poniedziałku zaczynam trening na mase, z pomoca kreatyny i odzywki białkowej, po miesięcznej przerwie. Trening juz mam dobrany teraz została tylko dieta . Dużo naczytałem sie na ten temat i zrobiłem co nieco . Teraz została ocena od specjalistów. Chciałbym tez prosic o pomoc poniewaz moje zapotrzebowanie wynosi 3025 kcal a w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2010-07-14 17:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dopracowaniu diety;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę od stycznia raczej starając się jeść sporo białka ale bez szczególnej diety. Chciałbym teraz zastosować dietę. Podam tutaj taki jakby szkic diety i prosił bym, żebyście uzupełnili moje posiłki. I poradzili co jeść w jakiś godzinach, przed treningiem a co po. Tak więc oto rozpiska: POSIŁEK 1. Godzina 12.00 4 jajka 200ml mleka 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-10-26 22:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ewentualnej poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdy ponieważ dysponuje bardzo ograniczonym czasem (wiem że standard to 3 godziny i 6 posiłków ale nie dam rady). Trening mam 3 razy w tygodniu, poniedziałek,środa,piątek. posiłek 1. 7.00 płatki owsiane 50g\35g WW twaróg chudy 200g\40g B oliwa z oliwek 30g posiłek 2. 11.00 ryż brązowy 100g\77g WW tuńczyk z puszki 200g/42g B oliwa z oliwek 20g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-08-25 00:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - sprawdź mi ją!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pisałem już wcześniej, że nie potrafie zrobić sobie diety. Po kilku godzinach siedzenia udało mi się. Proszę poprawić mi co jest nie tak. Wiek : 16 LAT Waga : 95 KG Wzrost : 180 cm OBLICZENIA: 2508 - TYLE MAM JEŚĆ KALORIi 800 kcl bialka 190g 560 kcl węglowodany - 140g 1100 kcl tłuszcze - 125 Posiłek 1 - 7:30 2x Jajko gotowane 136g / 17g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-11-26 17:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam dietę masową dla kolegi. Do tej pory ćwiczył nieregularnie i odżywiał się kiepsko, teraz ma zamiar potraktować poważniej siłownię. Dieta nie jest zbyt liczna objętościowo, bo kolega jest przyzwyczajony do małych ilości jedzenia. Myślę, że już wkrótce zwiększymy kaloryczność. Zależy mu na czystym mięśniu, bo ma nieco tłuszczu, więc nie chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-08-27 13:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WASZA OPINIA NT.DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to znowu ja:) moja waga to 95 kg. wzrost 184 cm. wyliczylem oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2008-02-17 12:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)